【ポモドーロ・テクニックって知ってますか？】
美色コーディネイト講座内の
初級・中級と心理学が続いたので
ポモドーロ・テクニックのお話をしました。
突然ですけど
仕事でも
家事でも
発信でも
勉強でも
気乗りしない時って
ありますよね。
そのまま
やらなきゃやらなきゃって
思って先延ばしにしちゃう方も
いらっしゃると思うんです。
そうしたら
大人なのに・・・
って自己嫌悪に
なる方も多いですよね。
そんなときに
今でもタイマーを使って
ポモドーロ・テクニック
っていうの使ってるんです。
やらなきゃ
やらなきゃ
って思いながら
ゲームしちゃったりも
しますよね。
そもそもが
ちゃんとした人間じゃないので
流されてばかり。
わたしは自己流で
タイマーをかけて
20分だけは家事をする。
20分だけは勉強する。
20分だけは発信のために時間を使う。
20分だけは仕事する。
とかやっていたんです。
タイマーが20分で鳴るまでなにかを
するっていう感じです。
そうこうしているうちに
もうちょっとやろうかな。
もうちょっとやってみようかな。って
そうこうしているうちに
気分も乗って
集中力がある状態になっているので
もうちょっと続けようってなります。
２回分の40分になったら
もう腰に悪いから立ち上がるのですが
もしこれをやったことがなければ
試しにやって欲しいです。
実際のポモドーロテクニックは
25分タイマーをかけて5分休む
って感じらしいです。
東大生も勉強法に
使っているそうですよ。
人によって集中に入る時間が
違うと思うので
とりあえず15分頑張る！
20分頑張る！
25分頑張る！
でも良いと思います。
何でポモドーロテクニックっていう
名前になったかって言うと
提唱者のタイマーが
トマト型だったからだそうです
今日は、
タイマー
を使って
「動く」という「行動習慣」
シェアさせていただきました。
心理学やメンタルトレーニングも
いっぱい含む
カラーレッスン
美色コーディネイト講座をご覧ください。
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